现代的医学证实，人的足部在经过一定时间温水的浸浴后，皮肤的末梢神经会产生良性刺激，体表微小血管出现扩张，并通过经络的作用，传到内脏相关部位，护养相应的反射区域，渐渐地影响到人的呼吸器官或循环器官，使人的内分泌系统和植物神经得到调节，进而达到大脑、延脑及脊髓，会有益于大脑细胞增生和改善人的记忆力。
足浴对于内分泌中中枢体反射的刺激，起先受到刺激的皮肤和血管，会发生收缩作用，尔后便会逐渐扩大而活跃起来，血液的流通加速，达到促进新陈代谢的功能，使全身气血调和、津液输布，调整失衡状态，促进血液循环，增强人体器官机能，提高机体免疫力，达到强身健体、祛除邪毒、防病治病的目的。研究表明，经常进行足浴，可促进人体血脉运动畅通、调理脏腑、疏通经脉、平衡阴阳、滋补元气、祛病延年。由此可见，足浴对人的身心健康大有裨益。那么，怎样进行足浴才能达到最佳的养生效果呢?
盐水足浴时温水为宜，也可因人而异。先取适量水于脚盆中，水深以能覆脚踝为佳；有时天冷为维持水温，需边加热水。一般来说，每晚一次盐水足浴就可。当然，也可早晚两次或一天数次，尤其是稳定的霎哈嘉瑜伽练习者大多会是至少每天两次。实践表明，晚上临睡前盐水足浴的养生收效最佳，因此，保证每晚盐水足浴十分重要。每次盐水足浴时间以10～15分钟为宜，太短效果不佳，过长也无必要。盐水足浴养生，确实是切实可行而又简便易行，关键是持之以恒，日久必见奇效，长此以往，使你能始终感觉盐水足浴时那种心跳平稳、呼吸缓和、身心松弛的状态。
在西方很多国家，人们都习惯用浴盐洗澡，为的是使自己能天天享受海水浴给自己带来的美丽和健康。据说盐浴的起源本是受欧洲水手们的启发。荷兰人将取自深海的盐精炼成浴盐用于皮肤的保养，法国人则爽性直接泡海水浴，据说法国人拥有良好的身材和肌肤，与他们偏爱海水浴有关。一度风靡日本的浴盐沐浴法，不仅有神奇的功效，同时也有很好的排毒作用。经常使用天然粗盐泡澡，有助于促进肌肤细胞的循环和代谢，加速体内废物排除体外。盐浴不但具有保健功能，且还会润肤美容减肥，故受到人们的喜爱和追捧。
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