小编之前给大家先容了很多关于脚部护理的常识，今天就继续给大家先容一下。众所周知，很多时候，人们的身体疾病并不是突然的，而是由长期的坏习惯引起的。在生活中，除了熬夜、暴饮暴食、酗酒、吸烟、长期久坐等众所周知的坏习惯外，还有一些微不足道的习惯也会伤害大家的身体。让大家简单先容一下1zplay电子培训师。
一、在黑暗环境中玩电子产品。
许多人习惯于关灯，躺在床上看手机，感觉更省电。事实上，这种做法隐藏了健康危机：
1、容易影响视力，导致眼病。当大家专注于电子产品的内容时，它会减少眨眼的频率，眼睛表面的眼泪蒸发得太快，很容易导致眼睛干燥。肿胀和疼痛。随着时间的推移，它甚至会导致干眼症。许多电子产品都有夜间模式或眼睛保护模式，但这两种模式只能在一定程度上减少屏幕蓝光和强光对眼睛的刺激，而不能完全避免。因此，建议少玩电子产品，尽量避免在黑暗环境中使用。
2、影响睡眠
培训师告诉你，睡前玩电子产品容易引起交感神经兴奋，影响睡眠；电子屏幕上的蓝光也会刺激视神经，影响褪黑激素的分泌。研究发现，使用蓝光电子产品1小时后，人体产生的褪黑激素会下降22%，导致睡眠困难、易醒、睡眠质量下降等问题。因此，建议睡前1小时远离电子产品。你可以选择阅读和听音乐来放松。
二、吃饱就躺下
现代人缺乏锻炼，许多人习惯于马上躺下或长时间不动，但这也会对身体造成很大的伤害。
1、影响消化系统。
一方面，它会降低人体胃肠道的消化能力，增加胃的负担，更容易引起消化道疾病；另一方面，它很容易引起胃食管反流和反酸。此时，胃酸容易侵蚀食管壁，引起炎症，长期，但也容易增加食管癌的风险。
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