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动作似乎一直人无法脱节，锻炼对身体是存在运动伤害的，提及运动伤害，我相信比较容易想到的，就是是跌跌撞撞。移动在不平的地面上，或穿着不合适的鞋子运动，有扭伤的危险，有很多人，足踝外侧韧带受损，组成脚踝的骨骼的构造，踝部周围韧带强度以及肌力的作用，在韧带和肌肉薄弱时，受到伤害。也就是大家所说的崴脚，脚崴了之后，该怎么办呢？来听听1zplay电子店的建议。
跛足的情况很容易发生，扭伤脚有可能是由于运动损伤，女性大多都喜欢穿高跟鞋，不过穿高跟鞋走路对踝部不好，尤其是习惯性扭伤的人，最好不要穿。走时当心，别让小问题变成大麻烦。运动性损伤是一种常见的损伤，不同的运动项目，其损伤部位也有所不同。对篮球运动员而言，踝关节和膝关节是最容易受伤的部位。
扭曲的脚该怎样处理维护？如何预防运动损伤？在锻炼时，有什么不一样的地方？足疗店建议，若脚不小心扭伤了脚，尽量不碰地，可以试着换一条健康的腿走路，冷敷时间为24小时，以缓解肿胀，一次冰敷15分钟为宜。
需要注意的是，如果出现淤血还没有消退，一定不能用热敷，这会使腿越来越肿，假如扭伤了，一定要注意保养，处理得当，合理用药，这样就会好得多。在之后的修脚师店里，先容了一些紧急状态下的小贴士。合理运用热敷及冷敷，尽早扭转，血管破裂出血，此时可进行冷敷，收缩及凝固血管，以抑制损伤发展，当淤血未退时，切忌尝试热敷；破了的血管停止出血，此时可进行热敷，促进淤血在扭伤处周围消失，适当按摩揉揉扭伤部位，尽量在血肿处持续按压，24小时内，应集中在肿块上，在各方向擦拭。
活动初期，肿痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢，待病情稳定后再做。假如脚踝部位没有很痛，也可以逐渐增加活动量，要合理安排。足部按摩师提醒，扭伤初期不要服用药物。活血药不宜外用。防止血流量增加，防止肿胀。如果需要的话，可以使用药物对伤口进行喷药。
例如扭伤一个月。形势不好怎么办？如果有剧烈的扭伤疼痛，或持续很长时间，以上修脚店的做法经过了一段时间，还是有明显的疼痛。这就需要尽快去医院做进一步的检查。运动时还要注意保暖、透气，还要保护皮肤，减少运动服对身体的伤害，以免跌倒。舒适的运动鞋，选择舒适的运动鞋、袜子的选择也很重要，短袜过紧或过松都不利于健康，过松会导致水泡，脚部血液循环过紧，在运动中会出现不舒服。但是，修脚师店还是要提醒大家，做好准备活动，注意场地安全，做好自我保护。
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