对于现代人来说，脚痛是一个非常普遍的问题。如果大家不重视它，它可能会发展成一个严重的问题。大家能做些什么来缓解这个问题？今天，1zplay电子店1zplay电子将与大家分享。
1.用擀面杖从上到下直接在小腿后面和两侧滚动肌肉。足底筋膜炎的症状是在脚底，但疾病的根源是小腿的肌腱太紧，所以用擀面杖放松小腿的肌肉，疼痛就会慢慢消失。2.通过弯曲和伸展下肢进行调整:平躺，将双腿伸展到界限，尽可能将脚跟抬高，这样脚背就垂直于双脚。感觉小腿紧绷后，将下肢伸直(膝盖不能弯曲)，然后弯曲膝盖，重复上述动作。3.坐在椅子上，抬起脚趾并指向自己，目的是恢复脚底的柔软度。你可以用毛巾帮你把鞋底弄直。4.弓和箭，当你把它拉到小腿时感觉很紧，但是要注意你的脚跟不能离开地面。
注意五点:
1.选择高跟鞋时，鞋跟不应超过3厘米，尽量不要穿超过3个小时，并及时脱下来伸展和放松。
2.控制你的体重，避免超重，增加你脚上的负担。
3.在办公室换一双舒心的平底鞋。
4.下班后用热水浸泡你的脚，促进血液循环，伸展你的腿筋。
5.坐下来，用你的脚轻轻地踩在球或木头上，用你的脚底轻轻滚动，按摩以刺激角弓。
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